Как сберечь свой пламенный мотор

У вас повышенное давление — 150?/?110!
— Бывает и больше, — поспешила «успокоить» доктора Татьяна Гринькова. — Гипертонией я уже лет 15 мучаюсь!
Такой разговор был подслушан в одном из торговых центров. На минувшей неделе там проводилась очень полезная акция: горожане могли бесплатно, без очереди и предварительной записи проверить состояние своего здоровья: сдать кровь на сахар и холестерин, измерить давление, получить консультацию врачей.
«Кардиолог подсказал, какие обследования мне необходимы, чтобы выявить причины болей в сердце, — вспоминает Татьяна Викторовна. — Даже не знала, что к таким проблемам могут привести слабые сосуды в шейном отделе…»
У молодых здоровых людей нормальные показатели артериального давления определяются как 110/60 — 120/80 мм рт. ст. Верхнее (систолическое) давление соответствует моменту сокращения сердечной мышцы, а нижнее (диастолическое) — моменту расслабления сердца. С годами артериальное давление увеличивается: для лиц среднего возраста нормальные цифры приближены к 135/90 мм рт. ст.
Главное, чтобы артериальное давление у человека не поднималось выше отметки 140/90, — Если давление выше этого показателя утром, днем или вечером, то это первые признаки развития гипертонии.
Часто бывает так, что давление на правой и левой руке отличается, но в этом ничего страшного нет. Вариант нормы — не более 20 миллиметров ртутного столба для верхних и нижних границ. Но, к примеру, если на одной руке верхний показатель давления равен 170 мм, а на другой — 145, это значит, что на одной руке уже гипертония, а на другой — сужение артерий».
Если человек здоров, то для профилактики достаточно посещать кардиолога один раз в год.
А при факторах риска, таких как повышенное давление, лишний вес, высокий уровень холестерина, к врачу нужно ходить раз в три месяца.

Красные щеки и синие губы

Сердечно­ — сосудистые заболевания имеют массу предвестников. Поэтому так важно следить за своей внешностью.
Тревожным звонком может стать изменение цвета губ. Сердечники обычно имеют синеватый цвет губ ввиду серьезного нарушения сердечного кровообращения. Также цвет губ может быть слишком бледным и иметь слабую интенсивность.
При проблемах, связанных с митральным клапаном, у больного отмечается изменение цвета щек: они становятся синеватыми, фиолетовыми или красными. Гипертония характеризуется видоизменением носа: он становится бугристым, на нем проявляются заметные капилляры.
Избыточный вес, конечно, не является прямым симптомом сердечных проблем, однако доказано, что люди с лишним весом почти всегда имеют заболевания сердца ввиду дополнительной интенсивной нагрузки на этот орган
Сосудистые осложнения очень легко спутать с гастритом или обострением язвы, симптомами которых являются тошнота и рвота. Дело в том, что нижняя часть сердца расположена близко к желудку, поэтому симптомы могут быть обманчивыми и даже напоминать пищевое отравление. Боль между лопатками, в шее, левой руке, плече, запястье, даже в челюсти может быть верным признаком не только остеохондроза или миозита, но и сердечных проблем.
Следи за чистотой сосудов!
Серьезнейшая причина проблем с сосудами — повышенный уровень холестерина. У здорового человека уровень холестерина должен быть равен 5,5 ммоль?/?л. У тех, кто уже перенес инфаркт, — не больше 4,5 ммоль?/?л.
Этот тяжелый недуг настигает не только пожилых людей: врачам все чаще приходится иметь дело с пациентами не старше 30 лет. Уровень холестерина у них зашкаливает независимо от массы тела. Если высокий уровень холестерина наблюдается у человека более пяти лет, то инфаркт ему обеспечен на 40%.
Высокое давление, низкая физическая активность, стресс, депрессия — предвестники инфаркта и инсульта. Причиной последнего чаще всего становится атеросклероз: в сосудах появляются атеросклеротические бляшки, которые в любой момент могут оторваться и остановить снабжение мозга кровью, что приводит к отмиранию части мозговой ткани.
Чем выше артериальное давление, тем с большей силой кровь давит на стенки сосудов. И те вещества, которые присутствуют в кровеносном русле (тот же холестерин), налипают на стенки сосудов, приводя к образованию атеросклеротических бляшек.

Меньше соли!
Если вы склонны к гипертонии, резко сократите потребление соли! Избыток соли нарушает водно­солевой обмен, вызывает отеки, повышает артериальное давление, усугубляет воспалительные процессы и аллергические проявления, выводит из организма кальций. Самый оптимальный рацион для тех, кто страдает артериальной гипертензией, — это хлеб, крупы, фрукты, овощи и молочные продукты, мясо, рыба и птица, орехи, семена, бобы, жиры и масла, сладости. Каким должен быть дневной рацион человека, следящего за своим здоровьем?
Продукты из зерновых: 1 кусок хлеба, половина маленькой булочки из пшеничной муки, печенье или маленький кекс, 3 — 4 маленьких или 2 больших крекера, 125 г приготовленного риса, другой крупы или макарон.
Фрукты: 1 фрукт среднего размера — яблоко, апельсин, банан, половина грейпфрута, 1/2 чашки консервированных фруктов без сахара, 1/4 чашки сухофруктов, 200 мл фруктового сока.
Овощи: 100 г вареных овощей, 200 г сырых или лиственных овощей (зеленый салат, шпинат), 200 мл овощного сока.
Молочные продукты: 200 мл молока, 1 чашка йогурта, 50 г сыра.
Мясо, рыба и птица: 100 г приготовленного мяса, курицы или нежирной рыбы.
Орехи, семечки и бобы: 1/2 чашки орехов, 1/2 чашки любых семян, 1/2 чашки приготовленных бобовых.
Жиры и масла: 1 ч. л. мягкого масла, 1 ч. л. растительного масла, 2 ст. л. приправы к салату.
Сладости: 1 ст. л. желе, меда или джема, 200 мл фруктового сока.
Людям с сердечными болезнями важно есть морскую рыбу, которая содержит ненасыщенные жирные кислоты, в частности омега­3, снижающие уровень холестерина в крови. Во время лечения сердца полезно пить отвар картофеля, который выводит лишнюю жидкость и укрепляет сердечную мышцу.
Большую пользу принесет морковь, тушенная с курагой и корнем петрушки: на одну морковку берут 0,5 стакана кураги и 1 ст. л. измельченного корня петрушки. Тушат 5 — 7 мин. Это блюдо желательно есть до обеда.

comments powered by HyperComments